"1.息を深く吸う。す~~~~~っ。
2.息をゆっくり吐く。吐く息がなくなるまでゆ~~~っくりと。
3.鼻をつまみ、息を止める。
4.ゆっくり空をみて、ゆっくり地面をみる。片道2秒。往復4秒。
5.4番を「(酸素が足りなくて)無理」というギリギリのところまで続ける。
6.(゚∀゚)スッキリ!!"
2.息をゆっくり吐く。吐く息がなくなるまでゆ~~~っくりと。
3.鼻をつまみ、息を止める。
4.ゆっくり空をみて、ゆっくり地面をみる。片道2秒。往復4秒。
5.4番を「(酸素が足りなくて)無理」というギリギリのところまで続ける。
6.(゚∀゚)スッキリ!!"